Sau đây là những loại thực phẩm mang lại nhiều vitamin cho cơ thể của bạn
Dầu gan cá
Dầu gan cá có chứa vitamin D cũng như chất béo omega-3 đó rất cho việc ngăn ngừa ung thư và củng cố hệ thống miễn dịch.
Dầu cá chứa rất nhiều vitamin D
Rau cải xoăn
Rau họ cải này là một trong các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Rau cải xoăn giúp củng cố hệ thống miễn dịch và phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
Ớt vàng
Đây là một loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C, một yếu tố ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Cá mòi
Những con cá mòi rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết việc giữ cho tim khỏe mạnh.
Các loại động vật có vỏ ngoài cứng
Một trong những loại thực phẩm tốt nhất để thay thế vitamin tổng hợp là động vật có vỏ ngoài. Ngao và hàu, tôm, cua rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt giúp cơ thể bạn khỏe mạnh kể cả khi đã có tuổi.
Các loại động vật có vỏ cứng rất tốt cho người có tuổi
Quả hạch Brazil
Các loại hạt Brazil chứa nhiều chất Selenium giúp làm tuyến giáp của bạn và hệ thống thần kinh trung ương hoạt động linh hoạt.
Rong biển
Các loại rong biển như tảo bẹ, rong biển Nori, Kombu và Wakame rất giàu iốt. Khi bạn bị thiếu iốt, bạn sẽ gặp các vấn đề về tuyến giáp. Phụ nữ mang thai nên ăn rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi bệnh dị tật não.
Gan động vật
Gan động vật rất giàu vitamin và các khoáng chất như vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng. Ăn 100 gram thực phẩm lành mạnh này sẽ ngăn chặn các vấn đề về não và hạn chế các vấn về hệ thần kinh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét